کراتین چیست و چه خواصی دارد؟

  • کد محصول : 2218
  • تلفن سفارش : 01144155560
  • ایمیل : Marketdiaco@gmail.com
  • تلفن مشاوره : 09393569499
  • پیامک استعلام قیمت : 09393569499
  • تحویل کالا : 72 ساعت
  • آدرس : آمل – خیابان طالقانی – اباذر 31 – ساختمان ولیعصر – طبقه دوم – واحد4
سفارش خرید قیمت : تماس بگیرید

بسیاری از ورزشکاران در تلاش برای فرار از دور ، بالاتر رفتن و بالاتر از رقابت ، به انواع داروهای تقویت کننده عملکرد و مکمل ها روی آورده اند. کراتین مشهورترین این مواد است ، اعتقاد بر این است که باعث افزایش توده عضلانی و کمک به ورزشکاران در رسیدن به انبوه قدرت می شود.

بخشی از دلایل محبوبیت کراتین ممکن است در دسترس بودن آن باشد. پودر کراتین ، قرص ها ، میله های انرژی زا و مخلوط های نوشیدنی بدون نسخه پزشک در داروخانه ها ، سوپرمارکت ها ، فروشگاه های تغذیه و از طریق اینترنت موجود است.

گرچه کراتین یک ماده طبیعی است ، اما در طولانی مدت مطالعه خوبی روی آن صورت نگرفته است. محققان هنوز مطمئن نیستند که ممکن است چه تأثیری روی بدن بگذارد ، اگرچه شواهدی وجود دارد که در کوتاه مدت ، کراتینین برای تمرینات مقاومتی با شدت بالا ایمن است.

کراتین چیست؟

کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن به کراتین فسفات تبدیل می شود. کراتین فسفات به ساخت ماده ای به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند. ATP انرژی انقباضات عضلانی را فراهم می کند.

بدن مقداری از کراتین مورد استفاده خود را تولید می کند. همچنین از غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت یا ماهی حاصل می شود.

کراتین چگونه استفاده می شود؟

در دهه ۱۹۷۰ ، دانشمندان کشف کردند که مصرف کراتین به شکل مکمل ممکن است عملکرد بدنی را افزایش دهد. در دهه ۱۹۹۰ ، ورزشکاران شروع به ابتلا به ورزش کردند و کراتین به یک مکمل محبوب ورزشی تبدیل شد. این مکمل به ویژه در میان دبیرستان ها ، کالج ها و ورزشکاران حرفه ای ، به ویژه بازیکنان فوتبال و هاکی ، کشتی گیران و ژیمناست ها محبوبیت زیادی دارد.

اسانس تروپیکال، فروش اسانس تروپیکال، قیمت اسانس تروپیکال پودری، تامین کننده اسانس تروپیکال مایع، واردکننده اسانس تروپیکال

تصور می شود که کراتین باعث بهبود قدرت ، افزایش توده عضلانی بدون چربی و کمک به عضلات می شود تا در حین ورزش سریعتر بهبود یابند. این تقویت عضلانی ممکن است به ورزشکاران در دستیابی به انبوهی از سرعت و انرژی کمک کند ، خصوصاً در هنگام انجام فعالیت های کوتاه مدت مانند بلند کردن وزنه یا سرعت. با این حال ، تحقیقات علمی در مورد کراتین متفاوت بوده است. اگرچه برخی مطالعات نشان داده اند که به بهبود عملکرد در دوره های کوتاه فعالیت ورزشی کمک می کند ، اما هیچ مدرکی دال بر کمک کراتین به ورزش های استقامتی وجود ندارد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که عضلات همه به کراتین پاسخ نمی دهند. برخی از افرادی که از آن استفاده می کنند هیچ فایده ای ندارند.

علی رغم محبوبیت کراتین در بین جوانان ، تحقیقات کمی در مورد کودکان زیر ۱۸ سال انجام شده است. از این مطالعات ، تعداد کمی اثر مثبت را نشان می دهند اما شواهد کلی غیرقابل نتیجه هستند. در یک مطالعه ، شناگران نوجوان پس از مصرف کراتین عملکرد بهتری داشتند. در یک مطالعه دیگر ، این به بازیکنان فوتبال دبیرستان کمک کرد تا سرعت دویدن ، دریبل زدن و پرش موثرتری داشته باشند.

محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا کراتین ممکن است برای درمان برخی از شرایط سلامتی ناشی از ضعیف شدن عضلات نیز مفید باشد ، از جمله:

نارسایی قلبی و حمله قلبی

بیماری هانتینگتون

اختلالات عصبی عضلانی ، از جمله دیستروفی عضلانی و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS یا بیماری لو گریگ)

قیمت هر لیتر اسانس خوراکی انار، فروش اسانس پودری انار، قیمت اسانس مایع انار، تامین کننده اسانس انار

همچنین کراتین به عنوان روشی برای کاهش کلسترول در افرادی که سطح غیر طبیعی بالایی دارند مورد بررسی قرار گرفته است. اگرچه تحقیقات اولیه نویدبخش بوده است ، اما خیلی زود است که به طور قطع بگوییم آیا کراتین برای هر یک از این شرایط موثر است یا خیر.

کراتین چقدر ایمن است؟

صرفاً طبیعی بودن کراتین به معنای بی خطر بودن آن نیست. مکمل ها از نظر FDA با داروها با همان استانداردها مطابقت ندارند ، این بدان معناست که شما همیشه نمی توانید دقیقاً بدانید که در مکمل شما چه مقدار است.

محققان هنوز از تأثیرات طولانی مدت مکمل های کراتین به ویژه در جوانان نمی دانند. نوجوانانی که کراتین مصرف می کنند غالباً بدون نظر پزشک خود این کار را انجام می دهند و این باعث می شود بیش از دوز توصیه شده مصرف کنند.

اگرچه اکثر افراد سالم می توانند آن را بدون مشکل مصرف کنند ، کراتین در موارد نادر می تواند اثرات سوئی داشته باشد ، خصوصاً در صورت استفاده بیش از حد. عوارض جانبی می تواند شامل موارد زیر باشد:

افزایش وزن

اضطراب

مشکل تنفس

اسهال

خستگی

تب

سردرد

مشکلات کلیوی

حالت تهوع ، استفراغ

راش

معده ناراحت

داروهای خاص ، از جمله داروهای دیابت ، ضد التهاب ها مانند ایبوپروفن و ناپروکسن و داروهای ادرار آور ، می توانند تداخلات خطرناکی با کراتین داشته باشند. مصرف محرک های کافئین و افدرا با کراتین می تواند خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.

کراتین برای افرادی که بیماری کلیوی یا کبدی یا دیابت دارند توصیه نمی شود. سایر افرادی که باید از مصرف آن اجتناب کنند کودکان زیر ۱۸ سال و زنان باردار یا شیرده هستند. همچنین در صورت استفاده از دارو یا مکمل کراتین که می تواند بر قند خون شما تأثیر بگذارد ، از کراتین استفاده نکنید ، زیرا کراتین همچنین ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.

اسید سیتریک | اسید سیتریک را بشناسیم و همه چیز را درباره ی آن بدانیم | بازرگانی فودوکو

اگر کراتین مصرف می کنید ، به اندازه کافی آب بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری کنید.

اشتراک گذاری و معرفی به دوستان : telegram foodoko twitter foodoko linkedin foodoko instagram foodoko aparat foodoko